Продукты, полезные при высоком давлении

5464565756

Обезжиренный творог способствует укреплению сердца, оказывает помощь для расширения сосудов, служит источником для кальция, магния, калия.

 

В красном болгарском перце содержится огромное количество витамина С. Очень полезная штука для гипертоников. Если гипертоникам каждый день съедать по 2 свежих перца, то это покроет нехватку витамина С в организме.

 

В Лососе содержится Омега-3 —  полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), а они отлично помогают понижать высокое давление. Полезно Лосось употреблять около 150 грамм 3 раза в неделю.

 

Для гипертоников полезно употреблять овсяную кашу ежедневно, желательно утром. Эксперименты доказали, что овес – источник для пополнения нашего организма селеном, в нем много клетчатки.

 

Тыквенные семечки пополнят нехватку в организме цинка и предотвратят инфаркт. Достаточно ежедневно съедать по 20 грамм в качестве перекуса.

 

Какао укрепляет сосуды. Но этот напиток калорийный и его достаточно всего не больше 2-х чашек в неделю.

 

В обезжиренном молоке содержится кальций, калий, магний и другие витамины, а они улучшают само состояние гипертоника. Такое молоко можно пить до 3-х стаканов в день.

 

Для укрепления сердечной мышцы, рекомендуется употреблять горький шоколад, в нем содержатся антиоксиданты, а они способны понизить давление до 10 мм. В больших количествах его есть не рекомендуется.

 

Употребление миндаля снижает уровень холестерина в организме, так как в нем содержатся моножиры. Этот орех содержит магний, калий, витамин Е – это способствует понижению давления.

 

Постоянное употребление зеленого чая помогает организму растворять холестериновые пробки, препятствует в организме процессу старения.

 

 

Читайте также: