10 эффективных способов запомнить все

The_More_You_Know_Vision_Facts_800px

1. Записывайте мысли.

Исследование, которое провели в Университете Киото в 2008 году, выяснилось: если перед тем как приступить к зубрежке, в течение 15-20 минут постараться вспомнить и записать свои грустные мысли и небольшие неприятности, происходившие в последнее время, эффективность в учебе заметно поднимется. Дело в том, что наши негативные априори мы запоминаем очень хорошо. И вся информация, которая поступит сразу после эпистолярных излияний, наш мозг по инерции посчитает как «плохую», а значит, надежно зафиксирует. Не самый радостный метод, но действительно эффективен.

2. Наслаждайтесь природой.

Выяснилось, что подготовка к экзаменам более эффективна, когда к ним готовишься на даче или на природе. Три года назад психологи из Мичиганского университета выяснили: созерцание природы повышает когнитивную функцию на целых 20%. Кстати, если нет возможности выехать на природу, то можно просто посмотреть фотографии природы в интернете, насладитесь природой не меньше 10 минут.

3. Кричите громче.

Слова запоминаются на 10% лучше, если их громко выкрикивать. Звучит глупо, но благодаря такому методу я выучила чуть ли не половину русско-испанского словаря. Необязательно, конечно, орать на весь дом «кошка!», «гулять!». Достаточно по несколько раз громко и внятно произнести каждое слово.

4. Будьте экспрессивнее.

Еще один совет для изучающих трудные языки: изображайте жестами все слова и фразы, которые вы учите. Буквально: если учите спряжение глагола «прыгать» — попрыгайте. А если нужно выучить диалог или сложную фразу, разыграйте сценку. Вот увидите, все запомнится поразительно быстро.

5. Слушайте себя.

Выучив некую информацию, наговорите ее на диктофон. А когда будете засыпать, тихонько включите эту запись — нужно именно спать под нее. Это потрясающе действенный способ для того, чтобы закреплять уже знакомые, но плохо запоминаемые вещи.

6. Не сидите на месте.

Учите стихи, учебники и доклады, наворачивая круги по комнате. Дело в том, что ходьба активизирует работу мозга, и ваша способность к запоминанию значительно увеличивается.

7. Смените обстановку.

Если за один вечер нужно подготовиться к двум экзаменам (или совещаниям), делайте это в разных комнатах. Информация, которую мы запоминаем при различных обстоятельствах, не перемешивается в голове.

8. Выкидывайте слова.

Суперспособ для того, чтобы выучить большой объем слитного текста, например, слова песни или доклад. Перепишите этот текст, оставив от каждого слова только первую букву, и учите его, пытаясь вспоминать эти слова. Естественно, поначалу придется заглядывать в оригинал, но в итоге вам будет достаточно глянуть на усеченный вариант и текст моментально всплывет в памяти. Такую шпаргалку очень удобно брать с собой.

9. Спите больше.

Чем дольше вы будете спать после того как что-то выучили, тем лучше будете помнить эту информацию наутро. А бессонные ночи, наоборот, значительно ухудшают память. Я хочу, чтобы все студенты это прочитали и приняли к сведению. Лучше поспать пару часов перед экзаменом, чем пытаться выучить еще «пару билетиков».

10. Займитесь спортом!

На эту тему проводилось очень много исследований, и все подтвердили: аэробные упражнения улучшают мозговое кровообращение и память. Потанцуйте перед тем, как сесть за книги: сможете выучить наизусть хоть «Евгения Онегина». Ну, или хотя бы первую строфу.

 

 

Читайте также: