Несколько советов для долгой жизни

24t53rg

Стремление прожить долгие годы, при этом оставаясь здоровым и активным, — естественное и присуще если не каждому, то большинству жителей планеты. По результатам как научных исследований, так и бесценного опыта самих долгожителей выделены основные жизненные позиции, позволяющие сохранить молодость, бодрость и здоровье до весьма преклонного возраста. Данные принципы предполагают разумный, умеренный и оптимистичный подход к жизни и заключаются в следующем.

1. Бороться со стрессом, уметь прощать.
3rf34tУченые утверждают, что основными причинами онкологии и проблем с сердцем являются постоянный стресс и накопленный внутренний негатив. Обиды сокращают не только время жизни, но и способность радоваться ей. А вот положительные эмоции прибавляют в копилку жизни – 5 лет, оптимизм – целых 8. Справляться с вредным стрессовым воздействием на организм помогают полноценный сон, релаксация и аутогенная тренировка.

2. Питаться правильно, поддерживать вес в норме. 
3y45euСпециалистам известно, что каждые 20% избыточного веса отнимают около 10 лет жизни. Связано это с тем, что ожирение часто становится причиной развития многих болезней (сахарный диабет, гипертензия, атеросклероз, злокачественные опухоли). 

Меню долгожителя должно состоять преимущественно из натуральных продуктов, содержащих мощные антиоксиданты, восстанавливающие и обновляющие клетки, ускоряющие обмен веществ в организме. Это цитрусы, яблоки, гранат, ягоды, авокадо, а также грецкие орехи, гречка, морепродукты, растительные масла.

С возрастом количество пищи следует уменьшать. Доказано, что систематические голодания и разгрузочные дни продлевают жизнь на несколько лет.

3. Умеренно и регулярно выполнять физические упражнения.
4325r3tНаукой доказано, что бег и ходьба не только помогают держать организм в тонусе, но и повышают иммунитет, а также нейтрализуют накопленный в крови гормон стресса.

4. Исключить алкоголь и табак.
564Привычка систематически употреблять данные вещества вызывает не только усиленное кожное старение, но и снижает иммунитет, способствует развитию рака, атеросклероза сосудов, язвы, цирроза, болезней сердца, хронического бронхита, значительно повышая риск преждевременной гибели.

5. Постоянно учиться.
45y46Регулярная и активная деятельность интеллекта тренирует головной мозг, укрепляет память, логику, внимание, эмоциональную устойчивость, предотвращает развитие паркинсонизма и деменции, а также продлевает жизнь примерно на 7 лет.

6. Общаться, любить себя и других.
43ty5yМедики и психологи уверяют: счастье, здоровье и продолжительность жизни напрямую зависят от умения и способности человека любить, а также от возможности быть любимым. Вот почему общение с кругом единомышленников экономит 7 лет жизни.

При следовании этим простым правилам человек может продлить свою жизнь на много лет, а также избавить себя от множества недугов.

Читайте также: